Och hör och häpna - Malawi är på plats 5. Hahaa! Själv skulle jag aldrig rekommendera någon att åka till Malawi. Visst om man vill jobba som volontär och liksom bo i landet. Men ska man resa och vill se och upptäcka så skulle jag nog tipsa om andra Afrikanska länder. 

 

 

 

 

När mamma och pappa gått för att sova igår hjälpte jag till med att rensa deras frys...


/Tjejen med ett svart hål i magen

 

 

 

 

En av mina vänner och jag klurade på möjliga utklädnader igår. Ett av förslagen vi hade var rumpnissarna. Ja, det var nog faktiskt enda förslaget också. Haha! Vi gillar liksom påklätt... Och varför klä ut sig till något snyggt och sexigt då man kan klä ut sig till fula troll? Snygga är vi ju ändå alla andra dagar.

Kunde inte hålla mig från gymmet ändå... Blev biceps och lite axlar ikväll. Ett skitpass blev det. Men det är ju ändå bättre än inget pass alls. 

Måste börja köra hårdare med mina biceps. Fy tussa alltså, de existerar ju knappt. 

 

 

Yaay, fick precis veta att jag klarade förra kursens tenta. Med råge till och med!
Ungefär den här känslan infinner sig nu:

 

 

 

Satt och räknade ihop alla pengar vi fick in till Manja Pamodzi och kom upp i 31 104,50 kr. Helt otroligt! Det blir liksom så konstigt då man är i Malawi och plockar ut alla pengar i en annan valuta (kwacha). Jag tappade i alla fall uppfattningen om hur mycket det var i svenska kronor.

Fick i alla fall upp hoppet om männskligheten efter min summering. Helt galet bra ju! TACK TACK TACK TAAAACK alla underbara människor!




Följ Manja Pamodzi på facebook för uppdateringar.

 

 

 

 

 

Kokade överdrivet många kikärtor för någon dag sedan. I vanliga fall brukar jag frysa in i påsar. Sjukt smidigt att bara ta fram och hiva ner i någon gryta eller mixa ihop en hummus. Men för tillfället är min frys väldigt full. 

Så igår lagade jag biffar som blev så underbart goda! Mixade ihop kikärtor, svarta bönor, morötter, vitlök, ingefära, ägg, lagrad ost, citron, paprikapulver, salt, svartpeppar och tandoori. In i ugnen bara!

Medan biffarna var i ugnen mixade jag ihop en hummus på kvarg och massor med vitlök. 



Så dagens lunch/mellanmål fick bli två biffar och kvarghummus (ena biffen hade jag hunnit äta upp innan bilden togs). 

 

Igår höll jag på att dö rullbandsdöden. Herregud alltså. Jag som nyss påstod att det gick lätt att springa intervaller. Pyttsan. 

Mådde lite halvdåligt igår på grund av mer huvudvärk än vanligt, men tog mig ändå iväg till IKSU på kvällen för intervaller, pilates och ett axelpass. 

Eftersom klockan var vid 18 då det är som mest folk var löpband nummer 3 som jag brukar använda upptaget (jag är lite 3-nördig. Använder alltid löpband nummer 3, väljer alltid det tredje skåpet att hänga in mina kläder i etc). Fick nöja mig med löpband nummer 2 och det första skåpet igår. Suck. 

Jag springer alltid på lutning och igår på band 2 upptäckte jag till min förskräckelse att 12% lutning var skithögt. Band nummer 3 har förmodligen inte fungerat som det ska. Suck. Så jag har trott att jag har sprungit på 12 hur lätt som helst... Nu var det verkligen dödsjobbigt och jag flåsade likt en flodhäst som just sprungit maraton i öknen. 

Glömde dessutom en av mina Adidaströjor vid dödsbandet igår. Som tur var låg den kvar då jag tränade imorse! 


Happy face på det! 



Imorse hoppade jag över intervallerna från hell. Orkade verkligen inte. Nu har de blivit psykiskt jobbigt igen. Uff uff. Hade bröst och axlar på schemat, men eftersom jag gjorde axlar igår tänkte jag bara träna bröst. Meeen, jag hade för mycket energi för att gå hem då jag var klar med det så jag körde igenom axlarna igen (lite andra övningar än igår) och det var suuuperkul! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fler Malawibilder från Julias kamera. Första bilden är under skolavslutningen för BAHASI-eleverna som ska gå på sommarlov och vissa av eleverna börjar årskurs 1 i en annan skola nästa termin. Julia och jag delade ut kläder (som vi hade med oss från Sverige) till BAHASI-barnen.

På andra bilden bär jag en 25 kg-säck med majsmjöl på huvudet. Vi köpte några säckar och gav bort till underbara människor vi känner men som tyvärr har extremt knapert med pengar. Av majsmjöl tillagas nsima som alla äter varje dag. Perfekta presenten med andra ord.

 

 

 

 

Korridoren är den perfekta platsen för handståendegång. Fast man får passa sig lite ifall någon slänger upp dörren...

 

Grymt jobbigt i axlarna att gå en korridorslänga. Men kul och bra träning! Är så sjukt glad att jag tränat gymnastik och kan gå på händer. Vad vore livet om det inte var lite upp och ner ibland?

 

 

 

Igår under den avslutande avslappningen på yogan igår kom jag på mig själv att mina tankar vandrade i väg till Malawi. Alltså, det går liksom inte att släppa... Inte för en liten sekunde ens. Helt otroligt.

Bästa Julia var ju här i helgen och jag fick några hundra bilder av henne. Här är tre stycken favoriter:

BAHASI-medlemmar och jag. De hjälper bland annat till med att laga mat till barnen och hembaserad vård.

Helgen bara sprang iväg. Fick snabbbesök av pappa, bästa Julia bodde här, vi hade korridorsfest, var på en Ghanamiddag, såg en helknasig film och som vanligt så var jag på gympan och hade korrefika.

Mitt uppe i strykningen av en blus som jag inte ens använde. Ovärt.

 

Måste bara berätta om min och Julias söndagsbrunch. Smoothie (banan, äpple, hallon, apelsin, tahini, yoghurt), hårdbröd, bregott, brieost, keso och stekt halloumi i sesamfröm. Muums!

 

 

 

 

 

 

Alltså denna dag. Tänkte träna benen vid 7-tiden, men det blev först kl 9. Efter passet cyklade jag till ICA där jag köpte en sådant där gott bakeoff-bröd. Inte ett portionsbröd, utan en hel brödlimpa. Tryckte i mig nästan hela och kände ett litet illamående. La mig på sängen där jag slocknade och vaknade upp tre timmar senare. Åt sedan upp resten av brödet.

Cyklade tillbaka till IKSU för ett yogapass och gick sedan in till gymmet där jag körde igenom biceps och triceps. Skönt. Har varit träningsfri i tre dagar så jag försökte ta igen lite idag.

 

Nu är energin på topp och jag ska stoppa i mig lite tofu. Sedan är det läggdags snart igen... Känner att jag behöver sova efter helgen.

 

Ehm, jo jag läser på universitetet. Har det bara lite lugnt just nu. Lugnet före stormen. I november drar det igång på riktigt. Hej 150-175% studietakt! 

 

 

 

 

Wow, vilken nyhet. I Malawi hade vi strömavbrott minst två gånger i veckan oftast mellan klockan 18 och 20. Precis då middagen lagas... Men det är det inget som bryr sig om.

 

Sista veckan hade vi strömavbrott hela tiden eftersom någon hade snott transformatoroljan. Suck. Vi berättade att om det hade hänt i Sverige (att ett område var utan elektricitet i en vecka) hade det varit på nyheterna och att folk hade drabbats av panik. Hur ska man överleva utan el liksom?

 

 

 

 

 

Min dagsform går verkligen upp och ner. Igår var jag trött, seg, hade huvudvärk och tog en tupplur istället för att träna.

Idag däremot körde jag bröst och axlar + intervaller innan skolan. Direkt efter skolan cyklade jag tillbaka till IKSU för ett benpass med min gymtokiga kompis. Började med att springa intervaller eftersom jag var före honom i gymmet. Körde sedan lätta knäböj, frontböj och raka marklyft för att känna att tekniken sitter. Är perfekt då man har någon kompis med sig som kan se om det ser bra ut också. Ännu mer perfekt om kompisen är utbildad PT.

Sedan blev det fler övningar mer fokus på baksida och rumpa.  

 

 

 

 

 

Klicka på bilden för att se de resterande 13 klagomålen. Det finns ju då människor till allt. Herregud. Jag säger bara: Åk till ett fattigt land utan allt för mycket bekvämligheter. Det kanske ger människor lite perspektiv på saker.

 

 

Ringde Gibson ikväll. Ååh... Har tänkt ringa honom i typ en månad men skjutit upp det tills nu. Inte för att jag inte vill prata med honom utan bara för att jag insåg att jag skulle sakna honom ännu mer om jag hörde hans röst.

Och ja, så blev det ju... Livet är så himla orättvist. Gibson är den finaste människan jag känner. Han är så himla snäll, glad, vill alla väl och är allmänt underbar.

Varför är det orättvist då? Jo, för att Gibson växte upp väldigt fattigt men han har nu arbetat sig uppåt. Han har kämpat för att kunna gå i skolan (alltså ha råd att betala skolavgiften) och han har lyckats gå någon sorts elektrikerutbildning. Vill liksom inte hänga ut hans livshistoria här, men han har verkligen klättrat sig uppåt, men ändå, ändå så har han ingenting om man jämför med mig. Ingen stabil inkomst och inget eget hem.

Just nu är han i Sydafrika för att tjäna pengar. Han jobbar på någon sorts snabbmatsrestaurang. Då jag var i Malawi sist frågade jag varför han inte kunde jobba där. Hans svar var då:

 

Vem ska betala mig någon lön? Det finns inga pengar i Malawi. Jag kanske får pengar så jag kan åka buss in till stan till jobbet, men jag kommer inte få något över som jag kan leva av eller spara.

 

 

Och nu ska jag ta cykeln till gymmet och lyfta lite skrot. Passande! Det blir dock bara ett mag- och rehabpass idag eftersom jag har träningsvärk i stort sett hela kroppen. 

 

Räknar det som min vilodag. Aktiv vila.

 

 

 

 

 

 

 

Innan middagen susade jag iväg till IKSU för ett andra pass. Körde mage och axlar i 45 minuter. Hade så grymt med energi så jag kunde liksom inte hålla mig från gymmet. All energi beror nog på att jag laddade upp med krämbulle, godis, naturgodis, chokladkaka och sömn igår... Haha!

 

 

 

 

Har varit grymt effektiv idag (jämfört med igår då jag sov fyra timmar på eftermiddagen). Började med att tvätta kl 7, äta frukost och läsa ut boken "Det finns en särskild plats i helvetet för kvinnor som inte hjälper varandra". Den boken borde alla läsa.

10-12 var jag på IKSU och tränade benen och rumpan med Theres. Kul med en träningskompis!

 

 

Hade bestämt pluggträff med Theres klockan 10 idag. Då vi träffade var jag i full gång med att mumsa i mig en baugette. 

Theres: Aah, är det frukosten? 
Moa: Nä, det är min middag.

Theres: Middag?

Moa: Jag har redan ätit frukost och lunch. Jag är hungrig idag. 


Klockan 10? Herregud. 

Började dagen med att stoppa i mig en banan, keso och gnaga i mig lite halloumiost. Sedan träning och grötfrukost. Efter frukosten kände jag mig inte nöjd så då åt jag upp min lunchlåda också. Och då jag snabbt cyklade hem från skolan för att hämta biljetten till Schibbye och Persson så hann jag gnaga i mig lite mer halloumi. Ja, och tillbaka i universitetet fastnade jag i ett fik där det fick bli en baugette. 


Om det fanns ett jobb med titeln Matvrak, då hade jag lätt tagit det. 

 

Det var för övrigt intressant att lyssna på Schibbye och Persson. Och ja, vad kom jag fram till av den föreläsningen? Jo, att världens är så himla orättvis att det är helt ofattbart. Suck. Här går vi runt i Sverige och klagar på att det är dåligt väder och att det är lång kö till kassan i matvaruaffären när det finns så mycket annat... Så mycket annat. 

Ja, där gick mina tankar till Malawi igen. Hatar orättvisor. 

 

 

 

 

 

Nu plugg och invänta domedagsbeskedet om jag är godkänd på uppgiften jag håller på med. Sedan ska jag lyssna på Johan Persson och Martin Schibbye.

 

Eller? Kom just på att jag glömde biljetten hemma... Suck.

 

 

 

 

Plugg, plugg och klunka i sig vatten. Satt inte så länge med plugget. Var trött, vilket syns. Men ändå full av energi med träningsendorfiner och tankar på Malawi...

 

Nu har jag bara kvar middag, gympan, handla och lite plugg innan det är dags för total training imorgon bitti + ett benpass direkt efter. Ehm, ja... Jag lever liksom efter mina träningspass.

 

 

Men alltså, förstå hur mycket jag vill tillbaka till Malawi och krama om Alumbeni efter att han skriver så här på Facebook.

Kolla speciellt in hans kommentar till mig (den längst ner).



Jag är hans familj nu. Alltså shiiit! Får tårar i ögonen och vill bara ta hit människan, ögonaböj! Kram- och skrattkalas nu på en gång tack!

Ja, och på tal om fabric. Julia och jag handlade en hel del tyger. Så här kunde det se ut efter en dag i stan:

 

 

Planen för idag var att gå på ett yogapass kl 6.30 och sedan köra rygg på gymmet. Igår kväll upptäckte jag tyvärr att yogapasset var fullbokat. Jag är tydligen inte ensammen om att vilja träna på morgonen. 

Motivationen gick ur mig och jag tänkte att jag skiter i träningen fullständigt (eller att jag i alla fall skulle skita i morgonträningen och gå på eftermiddagen efter skolan istället). Som tur var ångrade jag mig innan jag somnade och ställde väckarklockan på morgonträningstid.  

Då jag var mitt uppe i passet och inne på tredje övningen tänkte jag "Hur tusan tänkte jag igår? Det här är ju roligt och grymt härligt."

Ja, så inga sådana tankar igen... 

Det känns alltid som om jag har med mig så himla många saker under ryggpassen. Vattenflaskan, nyckel, telefon, hörlurar och klocka är i och för sig standard. Men under ryggpassen har jag även mina Power Grabs. De underlättar en hel del och jag vill absolut inte latsdrag och rodd utan dem. 

 

Jag hade så pass mycket energi att jag till och med sprang mina intervaller. Toppen toppen! 

 

Om jag inte hade tränat på morgonen hade jag förmodligen inte gått och tränat i eftermiddag heller. För nu behöver jag plugga... Och ikväll har jag annat inplanerat. Det hade alltså blivit en dålig dag, för dagar jag inte tränar är tråkiga/dåliga dagar för mig. Träning gör mig glaaaad! 

 

 

Har kommit in i en smoothie- och kesoperiod nu. Godaste keson just nu tycker jag är ICA:s. Älskar den där "kesomjölken" som blir... Mums!


Smoothie: ekologisk och rättvisemärkt banan, ekologisk kiwi, ekologisk tahini, svenskt äpple, frysta hallon, havremjölk och ekologiska alfalfagroddar som jag groddat själv.

 

Oftast dricker jag direkt ur mixerskålen, men det kan ju vara kul att variera sig med en tallrik ibland. Som om jag inte hade nog med disk redan...

 

 

 

Förra veckans träning:
Måndag: Armar
Tisdag: Bröst, axlar + intervaller
Onsdag: Framsida lår, rumpa
Torsdag: VILA!? 
Fredag: Armar + CXWORX
Lördag: Total training + Cardio training
Söndag: Blandat gympass

Sjukt knasigt... Var tog ryggen väggen? Och två gånger armar? Och så vila mitt i veckan... 



Den här veckan hoppas jag hinna med: 

rygg

bröst, axlar 

intervaller

total training 

yoga

body balance

framsida ben, rumpa

 

Och så ska jag lägga in en vilodag(!) idag. För jag är trött... Och det kan ju vara bra att lyssna på kroppen ibland i alla fall. Men trots vilodag har jag ju fem dagar till av veckan att avverka roliga träningspass. 

 

Jag som har sagt till alla att jag kommer ha hur mycket tid som helst under okober eftersom jag inte har någon föreläsning förrän i början av november. Läser dock en kurs på 25 procent just nu, men det är ju ingenting... 

Trodde jag. Idag var jag i skolan 9 till 17.30. Och blev jag klokare? Nej, det blev jag inte. Så jag måste tillbaka imorgon igen. Och vad ska jag hitta på nu ikväll då? Jo, jag ska plugga... Herregud alltså. Har inte pluggat så här mycket på hela terminen och nu ska det vara min lugna återhämtningsperiod. Suck, vilken felbedömning jag gjort... 

Tröööött och less... Men efter pluggandet är det dags för cardio training vilket innebär en energitillförsel till slökroppen. 

 

 

För att sammanfatta helgen så här den varit awesome! Trallala-bra! 

Vi har ätit sjukt god mat hela tiden. Hemmagjord pizza, bananvåfflor, fruktsallad, kyckling i svampsås, ugnsbakade rödbetor med fetaost och camenbert, proteinpannkakor och kvargkeso. Muums! 


Röda linser, morötter, lök, champinjoner, paprika, zucchini, fetaost, camenbert, riven ost, quorn och oliver

 

Sedan har vi hunnit träna biceps, triceps och CXWORX i fredags. I går avverkade vi total training och cardio training och idag fick det bli en blandat gympass med rygg, rumpa, ben och mage. Hur bra och roligt som helst! 

Och så har det ju varit gymnastik-VM. Och igår lyssnade jag på Arkan Asaad som var hur bra som helst. I klippet nedan är han med i Nyhetsmorgon. Titta på det! 

 

 

Tentan är skriven och den gick bättre än förväntat. Skööönt!

Så nu är jag lyckligare än lyckligast! För om en dryg timma kommer bästa Julia hit (som stannar tills på söndag) och då ska vi till bästa IKSU och avverka ett härligt armpass tillsammans med bästa Theres. Sedan kommer bästa Susanna hem till mig och käkar middag.

Efter middagen ska jag och Julia gå hem till bästa Erika och se mångkampsfinalen i gymnastik-VM. Topp topp topp!

Imorgon blir det träning igen med bästa Julia på kära IKSU. Det blir även med VM-tittande och då är även bästa Jessica med. Sedan ska jag på en teater/föreläsning/något liknande med bästa klasskompisarna.

Ohlala, säger jag bara!

 

 

 

 

Imorgon är det dags för tenta. Suck.

 

Men sedan, ja då kommer bästa vännen hit! Yaaaay! Tyvärr blir det liksom bara så att vi umgås då vi är i Malawi. Och då vi väl är där är vi med varandra 24/7 och jag brukar kalla oss för Piff och Puff.

 

 

 

En 2-veckorsutmaning till mig själv alltså! Superkul! Blir att öva, öva och öva. Hatar att förlora tävlingar, speciellt när tävlingen är mot mig själv. Är ju inte roligt att förlora mot sig själv... Inte heller att bli besviken på sig själv för att man inte klarade det. 

 

 

 

Jag har hunnit resa hyfsat mycket ändå. Har bland annat varit i Kanada, Grekland, Kanareiöarna, Island, Ukraina, Nya Zeeland, Malawi, Tanzania och Zambia.

I Malawi och Nya Zeeland där jag har varit längre perioder (två månader eller mer) har jag ju blivit helt kär. Är kärast i Malawi och det är nog för att jag spenderat mest tid där.

Så om jag nu ska till Ghana till våren, hur blir det då? Då kommer jag förmodligen bli kär i Ghana också och vilja tillbaka dit och så kommer det fortsätta så till vilket land jag än åker till. Har ju stora problem med min Malawilängtan för tillfället så jag vet inte hur jag ska klara av fler "längtor"...


Mja, här är i alla fall bilder på mig från Nya Zeeland. Ett underbart vackert land.

 

 

Framsida lår har dödats och rumpan är lite halvt förlamad. Underbar morgon måste jag säga!

Favorittightsen nr 2 (även dessa från Reebok). Fast på framsida ben-passen är det förstahandsfavoriterna eftersom det är perfekt då man kör bensparkar och så står det 1 MORE på benet. Lite lättare att pressa sig själv då.

 

Nu ska jag vila upp mig med lite tentaplugg inför kvällens pilatespass.

 

 

 

Det är perfekt att ha en pappa som är kunnig inom det område man ska ha tenta på. Samlar alla mina frågor i Fråga pappa-mappen. Praktiskt praktiskt. 

 

 

 

 

 

 

Idag hängde hörlurarna med mig till gymmet. Hur bra som helst! Älskar att kunna lyssna på min egen musik och flänga runt där inne i min egna lilla bubbla. Jag är även mer fokuserad under träningen med lurarna. Då jag kör utan tar omgivningen lite av mitt fokus = sämre träning. 

 

Standardlåten som jag alltid lyssnar på då jag tar på mig lurarna hemma innan jag cyklar iväg är Orion. Låten räcker alltid ändå fram till gymmet och ibland även så att jag hinner värma upp mina axlar. Den är perfekt för att vakna till liv där vid 6, 7-tiden på morgonen eller för att komma in i rätt flow inför ett eftermiddagspass.