I går natt hade jag svårt att somna och det blev bara 4-4,5 timmes sömn. Klev upp tidigt för att morgonträna kl 7 med brorsan innan skolan. Hade sedan föreläsning 9 till 12 och efter lunchen gymmade jag med Theres. Bra träningsdag men verkligen inte optimalt med så pass lite sömn. 

 

uppvärming med latsdrag

chins

marklyft

enarmsrodd på bänk

ryggups

bicepscurls på vinklad bänk

bicepscurls liggandes på golvet i cable

 

utåtrotation för axel i cable

militärpress

triset av olika hantelövningar för framsida axel, utsida axel och trapsen

baksida axel i maskin

benlyft på lite olika sätt hängandes på överarmarna och inget stöd för ryggen

magövningar i TRX

plankan

 

Den här natten har jag i alla fall sovit omkring 8 timmar och ska strax iväg till IKSU för att springa några korta intervaller i 20 minuter. Kanske gör några plankor och sen får det vara bra med träning för dagen.