Det står om Manja Pamodzi i dagens Piteå-Tidning. In och läs här om du inte sitter med papperstidningen framför dig. 

 

 

 

 

 

 

Nu är det minsann dags att dra iväg till det där himla ryggpasset jag skjutit på. Hatar att missa pass. Ångrar det alltid efteråt... 

 

Idag ska jag avverka chins, latsdrag, smal rodd, bred rodd, lat pullover, skivstångsrodd och ryggups. Förhoppningsvis hinner jag med någon bonusövning också! 

 

 

 

Morsan: Vad gör du Moa?

Jag: Ehm, jag försöker sova... 

Morsan: Jag tyckte jag hörde något

Jag: Mhm, men det var Boris (hunden)

Morsan: Jaha, jag trodde du tränade... Gjorde armhävningar eller nåt. 

Haha, hon är misstänksam morsan! Tror jag passar på att göra armhävningar i mörkret under täcket. Haha, helt galet! 

 

Hur kan hon ens tro det? Jag skulle väl aldrig komma på att göra något sånt... 

 

 

 

 

 

 

Idag var det äventyrligt på jobbet. Mina kollegor och jag skulle ta prover i en bäck som låg i en snårskog som kändes som en djungel där det bodde miljontals aggressiva myggor. Har aldrig varit på ett ställe med så mycket mygg. Fruktansvärt! Sedan blev jag kissnödig mitt i allt och var tvungen kissa ute i det fria bland myggen. 

Trampade sedan i kobajsvatten med stövlarna och trodde jag skulle sjunka ner och drunkna. Kul att dö i kobajs...

 

 

Brände mig på brännässlor och sedan var det stor brun spindel i bilen precis bredvid mig då vi skulle åka hem. Skrik och panik på hög nivå! Tur vi inte hade hunnit köra iväg så jag kunde kasta mig ut. 

 

 

Benen ska få jobba! Om jag hinner ska jag lägga in extra övningar för baksidan. Alltså utöver mitt vanliga benprogram. Det blir att vara hård med vilan...

 

 

 

 

 

 

I påskas då jag var hemhemma och tränade gympatjejerna utmanade jag dem att alla skulle komma ner i spagaterna och jag skulle ner i splitt till sommaren. 

 

Min splitträning har väl inte varit den mest frekventa sedan dess. Jag hade dessutom väldiga problem med en höft som tog emot tidigare i vår. Splitt har heller aldrig varit min starka sida på gympan. 

Men idag var det alltså dags. Upp till bevis liksom. Och ja, jag kände att jag tagit mig vatten över huvudet. 

 

Bild 1. Shit pommes! Här tog det stopp och sträckte som satan. 



Bild 2. Det här måste vara en godkänd split!? Pressade så jag trodde jag skulle gå av. 

Besvikelsen då man tycker att avokadon känns perfekt i mjukhet, skär upp den och upptäcker att den är genomrutten... 

Morgondagens efterträningsfrukost: kvarg, keso, jordgubbar och pumpakärnor. En avokado och MSC-märkt makrill. 

Morgondagens lunch: omelett på två ägg + tre äggvitor, broccoli, tomat, gurka och ett KRAV-märkt päron. 

Imorgon har jag planerat ett ryggpass innan jobbet och ett armpass efter jobbet. Får se hur jag orkar... Det blev nämligen inte träning alls i fredag och lördag-söndag har jag spenderat cirka 16 timmar i gympahallen som tränare. Ingen tid till egen träning alltså... 

 

Idag föll jag för grupptrycket och gick ut och åt lunch med mina kollegor fastän jag hade med mig en lunchlåda. Tyvärr serverades det ingen vegetarisk lunch men då jag berättade för kökspersonalen att vi var tre stycken som gärna ville ha vegetariskt fixade de mat tills oss på 10-15 minuter. Hur bra som helst ju! Under tiden fyllde jag en tallrik med sallad som jag smaskade i mig.




Det vegetariska hopkoket blev en jättegod currygryta med kikärtor och paprika. Då jag var inne på sista tuggorna kom personalen ut med ännu en vegetarisk rätt på bordet. Fastän jag var proppmätt var jag bar tvungen att äta av den också. Även det var en gryta men med tomatbas, lite matigare och med stuns i. Supergod den med! 

Ja, jag gick därifrån iform av en boaorm... 

Idag var jag till Storforsen med jobbet. Lyxigt med en konferensrum som har en balkong med forsen som utsikt. Vi åt även lunch där och det fanns inget vegetariskt alternativ i buffén som bestod av en rätt köttfärslimpa och den andra fläskgryta. Kändes surt eftersom jag helst undviker både både nöt- och griskött. 

Men då var det två andra som också gärna ville äta vegetariskt och då fixade personalen det åt oss. Vi fick visserligen vänta en ganska bra stund men det var det värt. Vi fick sjukt god mat och jag blev så himla nöjd!  Quornbitar i godaste svampsåsen. Mumma! 

 

Titta, titta, titta på den här filmen är ni snälla! Den är pedagogisk, vettig, klok och bra. 

 

Här är lite några exempel på vad de tar upp i filmen: 

• Med varje äpple vi slänger bort, slänger vi också bort dricksvatten motsvarande 7 spolningar i toaletten.

• Att producera en enda hamburgare kräver 2400 liter vatten och då står köttdelen för 2200 liter. Med varje burgare förbrukar vi så mycket vatten att vi skulle kunna fylla 16 badkar.  

• Till varje 200g nötkött behövs 7 kvadratmeter mark. Om vi då kastar bort den där steken, slösar vi ju även bort marken där vi istället kunde ha odlat 27 kg potatis. 

Åh, vad jag älskar buffén på ICA Gourmet. Plockade ihop min lunch där igår och satt sedan och njöt av den i solen. 

 

Ja, det är så sant så... Sista veckan och speciellt sista dagarna har jag tryckt onyttigheter. Eftersom jag kände att jag ätit så dåligt på grund av att det har varit så konstiga oregelbundna mattider och festligheter etc kände jag att jag kör en nystart på min vanliga kost på måndag. Och då blir det nolltolerans mot onyttigheter. 

 

Jag är en sådan där svart- eller vittmäniska. Det är antingen eller som gäller. 

 

Så nu innan det blir måndag har jag fått för mig att jag ska överäta slisksaker så att jag liksom börjar må illa och inte vill ha mer. Bra strategi? Njä, inte det minsta. 

 

Men nu när jag fått för mig det går jag in på affärer och känner mig tvungen att handla något onyttigt. Haha. Ofta jag köper Daim och Co-Co ens? Och B&J? 

 

På bilden saknas dessutom en godispåse som jag köpte idag. Den var inte stor, bara 9 godisar, men ändå. Det saknas också kladdkakemuffins som jag bakade och åt upp igår. 

 

 

Alltså herregud. Jag tycker inte ens det är särskilt gott ju. Salmiakkiglassen var ändå en god glass, men då jag satt och åt den idag drömde jag mig bort till kvarg med vaniljpulver och hallon... Hahaa! 

Kvarg, keso, frukt och bär. Ja, det är då det godaste! Jag borde alltså klara mig hur bra som helst från slisksakerna egentligen... 

 

 

Idag hade jag bestämt mig för att träna eftermiddag men då det var dags för det höll jag på att somna på golvet. Ja, jag låg och vilade på min matta som är världens skönaste. Jag har en förkärlek till att sitta och ligga på golv/mattor. 

I alla fall så tog jag mig iväg och körde igenom ett bra pass för biceps och triceps. Kände mig inte särskilt stark (fick gå ner lite i vikterna) men jag fick grym kontakt. Det kändes som om armarna svällde till dubbla storleken. Hur nice som helst! 


 
Tur jag inte tillät mig själv att somna på mattan. Tänk om jag hade missat det här passet som blev så himla bra. Vilken förlust det hade varit. Dessutom blir jag ju alltid pigg efter träning! 

Tränade med min nya klocka för första gången. Grymt bra att kunna klocka vilan mellan seten så att de inte blir alldeles för långa. 

Under årets yra var mitt lag ett dansband med namnet Gregerz. Hur snygga som helst. Titta på bilderna och njut medan du lyssnar på låten nedan. 

 

Idag käkade jag hejdåöversommarenlunch på stan med några klasskompisar. Tråkigt att vi alla skiljs åt, men det är ju kul att ha något att längta till under sommaren. Ändå skönt att det är så, alltså att jag längtar till skolan börjar om igen och att jag inte tycker det är pest och pina. 

Fast nu behövs det ett lov för att ladda batterierna och motivationen. 

Jag passade på att leka lite med passionsfruktsskalen också... Det gäller att glädja sig åt de små sakerna. Ja, som fruktskal till exempel. 

 

 

 

På riktigt. Kände mig inte alls på topp och axeln krånglade redan då jag värmde upp med skivstången i bänkpress. Tog det väldigt lugnt och körde första riktiga setet på 40 kg. Och då, ja då kände jag ingenting i axeln! Hurra! Testade sedan att bänka på 60 kg och det gick ju huuur lätt som helst. Förstår inte hur det kan ha varit en sådan spärr tidigare.

 

Lastade sedan på 10 kg till och BÄÄÄÄMM! 70 kg gick upp! Blev hur lycklig som helst och galopperade bort till andra sidan av gymmet för att berätta för en klasskompis som tränade där. Shiit pommes, det kändes verkligen hur bra som helst. Skuttade sedan tillbaka och fortsatte mina set (5-7 reps) på 60 kg. I vanliga fall ligger jag på 55 kg så det var ju hur bra som helst. 

 

Förstår inte vad jag sysslat med tidigare om det var så här lätt. Och att jag dessutom tar ett PB under så dåliga sömn- och matförhållanden. Jag måste ju vara värsta masken på träningarna i vanliga fall och inte ta i på riktigt. Ja, det måste ju vara så. 

 

 

 

Testade på en ny rumpövning igår som var jättebra. Den tar ordentligt där den ska och idag har jag träningsvärk. Kanoners, kanoners! 

Allt som behövs är en chins-/dipshjälpmaskin. Ta ordentligt med vikt och sedan är det bara pressa ner hjälpplattan med ett ben i taget. 

 

 

 

 

 

Har ätit dåligt idag också... Ååååh. Däremot har jag tränat hyfsat bra. Körde ben och rumpa på förmiddagen. Cyklade sen hem och käkade lite och cyklade direkt tillbaka för lite extra rumpa, mage och en ryggövning. Kände att jag hade lite mer att ge men att jag behövde få i mig mer mat först. 

 

 

Efter gårdagkvällens fika kände jag mig inte riktigt nöjd och åt tre kycklingklubbor och sedan en skål med kvarg. Mja, hade väl varit lite slarvig med maten under dagen... Men kanske inte optimalt att trycka i sig så mycket efter kl 22. 


Kycklingklubba nummer 2


Och vet ni vad? Jag upptäckte typ världens snuskigaste grej här hemma igår. Har sett att ventilationsutsuget i badrummet sett litet dammigt ut och då jag tittade närmare ser jag att dammet börjar krypa ur. 

 

Tog bort själva grejen så jag såg rakt in i röret och det var ju då det snuskigaste jag sett på länge. Det ser ut som om det växer mögel och det är typ dammsvampar där inne. Tänker inte ens visa en bild på det... Uuuuh. 

Inte konstigt att utsuget fungerar dåligt om det är igenväxt. Ska ringa min hyresvärd senare idag för jag tänker då inte röra det där...  

 

 

Min helg har bland annat bestått av champagnefrukost, brännbollsyran, Daimglass, sova till efter kl 13, grillkväll utan grillning, festival, kyckling och chips kl 03, övernattninggäst i soffan och grannens födelsedag.

Och än är hela söndagen kvar.