Soon...

Brännboll blir för mycket för gammelkroppen

Igår spelade jag brännboll med bästa publiken. Slog bara några slag, kastade några bollar och tog några lyror som uppvärmning innan jag skulle träna med laget inför brännbollsyran på fredag. 

Det var bara det att min kropp tror den tillhör en 87-årig kvinna. Då jag vaknade på morgonen var smalbenet lite halvt bortdomnat. Förmodligen har jag en nerv i kläm i ryggslutet för lite senare kände jag av något som jag närmast kan beskriva som domningar och värk från rumpan, ner efter baksida lår, längs smalbenet ner till foten.

Efter några kast kände jag direkt av axlen och det gör jag fortfarande så förmodligen har jag fått en liten inflammation där. Suck. 

Ja, och så är det ju mitt knä också. Hobbyläkaren inom mig tror att det förmodligen hoppade lite snett och sedan åkte tillbaka i förrgår. För igår kändes det lite löst och sen knakade det till och blev lite "fastare" igen. 

Så det blev inte så mycket till brännbollsträning med laget för mig. Jag låg på gräset och försökte få loss den där nerven som jag tror har fastnat i något. 

Publiken som jag kallar för "Råttan"

Storspelarn' tar i från tårna

 

In progress

Ät gott - ät ekologiskt

Eftergymmetfrukost

Idag var tanken att benen och rumpan skulle få sitt på gymmet. Men eftersom mitt knä sa "ajaj" igår på gympan gick inte det. Trodde att det skulle vara helt bra idag, men icke det inte. 

Så det blev armar istället. Ett kul pass! Jag kände mig rätt stark och ökade vikten på sista bicepsövningen. 

Pannkaka av äggvitor, vaniljvassle, vaniljpulver och en gnutta mandelmjöl. Kvarg och apelsin. 

 

 

Måndagslyxarn'

Lyxade till det med brudarna på stan ikväll. Middag på Allstar och sedan godis vid älven. Det var tre månader sedan jag köpte godis senast och jag hoppas det dröjer lika länge till nästa gång... För så gott är det ändå inte. 

 

 

 

 

 

 

 

The perfect vault

Grattis på mors dag!

 

/Gullebarnen

 

 

 

Söndagsfika

Idag då det har varit soligt och fint har jag hållt till i köket och bakat. Tre stycken långpannekakor blev det. Mina gympatjejer hade avslutning idag och jag hade tagit på mig att fixa fikat. 

En annan tjej i korridoren skulle samtidigt förbereda söndagsfikat vi alltid har. Planen var att det skulle bli en rulltårta men den blev så himla tjock att den sprack och gick verkligen inte att rulla ihop. 

Jag kom med förslaget att lägga den dubbel. För det spelar ju liksom ingen roll om det är en rulle eller inte. Smaken är ju densamma. 

Den såg verkligen misslyckad ut. Synd bara att jag hade världens fettfläck på linsen då jag tog kortet (jag tryckte i mig en halv långpannekaka under tiden jag förpackade alla bitar i burkar och blev därför lite kletig).

Men då det var dags för fikat på kvällen så såg den hur fin ut som helst! Värsta lyx med tårta ju. 

Ja, jag vet... Jag bor i bästa korridoren. 

 

 

 

Mina gympatjejer

Kul med gympatävling idag, och kul med så många gymnaster från vår förening!(Bild lånad från Annika Rhodin)


Då jag kom hem gick jag till brorsan för att låna hans cykel eftersom min är trasig. 

Brorsan: Men vadå, ska du och träna? 

Moa: Nä, ska till Theres och äta och se film... 


Skönt att man inte behöver klä upp sig för sådant.. Träningstights, gympadojor och en Adidashood fungerar hur bra som helst. Bekvämt ska det vara. 

Det blev ett antal portioner sallad av bladspenat, majs, champinjoner, soltorkade tomater, avokado, fetaost, oliver, krutonger och gravad lax ute på gräset. 

 

Burkmat

Idag ska jag iväg på gympatävling med gymnasterna. I vanliga fall står jag alltid på golvet och är tränare men idag ska jag sitta som domare. 

Eftersom vi åker så tidigt har jag till och med frukosten nedpackad i väskan tillsammans med mellanmål och lunch. Hatar att vara hungrig och inte veta om jag kan få tag på mat där borta eller inte.

 

Frukost: kvarg med vaniljpulver, omelett med curry och en proteinvaniljpankaka

Mellanmål: galiamelon och nektariner

Lunch: kyckling, zuccchini, rädisor, gurka och massor med röd pesto 

 

Sen så ingår det ju domarfika också som brukar vara smörgås eller dylikt, så jag tror nog jag ska överleva dagen. 

 

 

 

Fredagkväll

Vi skulle spänna oss på bilden, men vi var visst bara två som gick in för det... 

Zucchini, tomat, gurka, svarta bönor, rädisor och massor med gul pesto

 

 

Ååh, kommer sakna Umeå i sommar... 

I want to Africa!

Idag hade Theres och jag ett möte angående att göra examensarbetet utomlands och han vi snackade med berättade om olika projekt i Afrika och Asien. Det bästa av allt var att några män som jobbade med projekten i Etiopien, Indien och Kenya var i byggnaden. Så vi gick dit och pratade lite med dem. Jag blev helt Afrikatokig... 

Det slutade med att de ville att vi skulle äta middag med dem imorgon och att jag bad om att få ta ett kort tillsammans med allihopa. Haha! 

Etiopien, Indien, Sverige, Kenya och Kenya. Ohlalaa! 

 

 

 

 

Har haft tre roliga veckor

Börjar få slut toapapper här hemma eftersom jag verkar kissa som en tok. 6 tomma toapappersrullar ligger på badrumsgolvet. Eftersom jag dricker väldigt lite vatten tycker jag det är lite konstigt ändå... 



Eller så är det någon som inte har städat på tre veckor... Hm.

 

 

Att äta mer än magen rymmer

Idag lyxade jag till det med indisk mat på stan med två av mina volontärbrudar. Hur gott som helst, och jag kan ju berätta att jag inte tog kort på allt jag åt... 

Kanske ska försöka styra mitt ex-jobb nästa år mot Indien. Maten är ju gudomlig. 

Lite senare skulle jag träna med brorsan men jag var så sjukt mätt och magen var så stor att jag knappt såg tårna mina... Armpasset gick dock bra att utföra ändå. 

Med stormagen och lillbenen innan passet

 

 

Efter passet var jag fortfarande mätt, men kände mig så pass pigg att jag kunde leka lite och sedan jogga hem. 

Lyxmellis nerpackat i väskan

Kvarg, mosad banan med kakao och hallon, mango och blåbär. 

 

 

På arbetsintervjun: Jag är väldigt duktig på att äta

Det är en hel del träningsbloggar jag läser där personen skriver vad hen ätit och sedan den totala kalorimängden för dagen. Så klart ligger det alltid lågt och personen är nöjd över dagsresultatet. 

 

Själv så räknar jag aldrig om mat till siffror. Mat är mat och mat är gott. 

 

Idag har jag ätit:

• råghavregröt med äggvita, lingrön, kanel, lingonsylt och mjölk. Kvarg och lingonsylt
• kycklingkorvs-lins-kikärts-grönsaks-kokosgryta med en knippe kokt sparris och 3 morötter
• en ugnsstekt kycklingfilé med en stekt råriven potatis och en tomat
• ett stekt ägg (med två gulor (jag är nu inne på fjärde ägget med två gulor, helt galet)) med extra äggvita, en halv fetaost och curry
• en stor skål frysta hallon, mango och blåbär med kall kokosmjölk
• ca 200 gram saltade cashewnötter och mandlar 
• en klase bananer mixade med kakao och ännu mer hallon, blåbär och mango
• andra halvan av fetaosten

Klå det ni! Och helt utan någon träning dessutom... 

 

 

Mätt är jag då i alla fall. För mätt. Egentligen skulle jag nog ha slutat innan nötterna... Men gott var det! 

 

 

 

Det blev en sån dag idag...

I need to go home and eat my chicken

En måndag

Igår hade jag en sådan där kväll jag gjorde saker som jag vanligtvis inte brukar göra. Började med att poppa popcorn i kastrull och mycket popcorn blev det. Fick för stunden för mig att popcorn gör en stark. Suck. 

Då skålen var tom bytte jag om till träningskläder och spatserade iväg mot Bräntbergsbacken som hade fått för mig att jag skulle springa uppför. 

Det var bara det att jag blev akut kissnödig längs vägen. Och det var verkligen AKUT-påengång-numåstejagkissa-PANIIIK! Tyvärr var det massor av folk ute men tillslut hittade jag mig en lämplig skog. 

 

Lite synd att det inte fanns någonstans att gömma sig i skogen bara. Suck. Typ världens glestaste skog hittade jag... 

Meen, hittade i alla fall en liten gran att "gömma" mig bakom...

 

Efter kissningen tog jag mig upp för backen. Det blev åtta stycken 20 sekundersrutcher. Kändes lite lite, men jag var inställd på det och då kunde jag liksom inte ändra om planeringen i huvudet och göra fler.

Väl uppe var jag såklart supernöjd men också förvånad att jag tagit mig upp på toppen två gånger. Vad har hänt med mig? Har det snurrat om helt nu? Moa - ute och springer? I uppförsbacke? Herregud. 

Förmodligen var det första och sista gången det hände... 

 

Och sen på vägen hem så hittar jag den här grävmaskinen:  

Om jag hade arbetat med grävmaskiner hade jag tveklöst velat ha den där. Tufft när den är märkt med sitt namn. 


Nu hoppas jag att popcornladdningen håller i sig fortfarande för nu bär det av till gymmet. Har ett PB i bänkpress i sikte! 

WTF!? Switzerland against Switzerland?

Nice med ett VM-guld i hockeyn igår! Men det bästa tyckte jag ändå var att det var just Schweiz som mötte Sverige i finalen. För det verkar vara många där ute i världen som tror att Sverige och Schweiz är samma land. Jag vet inte hur många gånger jag råkat ut för det.. 

 

Utomlandsmänniska: And where are you from?

Moa: From Sweden

Utomlandsmänniska: Aaah, I know. Chocolate, watches... 

Moa: No. That's Switzerland. I'm from SWEEEDEEEN. 

 

Eller:

Utomlandsmänniska: Oh, so you are from Switzerland!? I know a guy living there. 

 

 

Matkombinationer

Tänkte tipsa om lite mat nu igen. Jag börjar med mangon som är supergod att äta som den är. Och nu vet jag inte om det bara är jag som har konstiga smaklökar, men den fungerar helt prima till blodpudding också. Det är nämligen bra att få i sig c-vitaminer vid blodpuddingsmåltider för att optimera järnupptaget. 


Tips nummer 2 är zucchini och fetaost. Jag använder potatisskalaren och liksom skalar hela zucchinin och äter det till maten ibland istället för pasta till exempel. Gott och enkelt. Fetaosten är en hit i omeletter har jag upptäckt. 

Och så curryn, inte att förglömma. Här på bilden är både den ekolgiska burgaren och omeletten dränkta i curry. 


Tips nummer 3. Pesto, pesto, pesto! Piffar till vilken mat som helst och är så himla enkelt. Som här då jag slängde in fisk i ugnen och kokade potatis. Med pesto på fisken blir ju världens tråkmat till festmat. Och eftersom fisk är ganska dyrt kan man ju alltid lägga till ett stekt ägg för extra proteiner. 

Ibland till frukost får jag för mig att steka en pannkaka och det är så sjukt gott att blanda i nötmjöl i smeten. De senaste gångerna har jag använt mig av hasselnötsmjöl. Älskar ju nötter! Käkar alltid kvarg och/eller keso till och sen är det ju gott att toppa med lite frysta Hepatit-bär. 



Tips nummer 5, som jag testade idag och blev en dunderhit, stekt råriven potatis. Var så hungrig då jag kom hem från skolan att jag inte orkade vänta på att koka potatis. Rev därför potatisen på rivjärn och stekte den med salt, spiskummin och curry. Hur gott som helst tillsammans med grytan jag hade färdig i kylen. 

Jo, men just det. En sista smart grej är att frysa in färdiga matlådor men även halvfärdiga matlådor. Med det menar jag att man fyller en burk med till exempel en gryta. Om man sedan stoppar den ett dygn i förväg högst upp i kylen (energieffektivast eftersom kall luft sjunker och det krävs inte lika mycket energi till att kyla kylskåpet) så kan man ju variera portionsstorleken och tillbehören hur man vill och blir inte låst till den där färdiga matlådan. 

 

Det är en av mina bra egenskaper. Att planera vad jag ska äta.

Och att äta. 

 

 

 

 

 

Jordnötssmörsberoendet slog till idag

Jag förstår inte vad äggen har emot mig... Skulle steka ett till middag och så ploppade det ut två gulor igen. Suck. 

Till middag blev det i alla fall stekt ägg, fetaost, galiamelon och jordnötssmör till att börja med. 

Efter den här portionen fyllde jag tallriken med frysta hallon, mangobitar och ännu mer jordnötssmör. Tömde burken och nu ska inte köpa någon mer, kan ju inte hålla mig ifrån den... 

Och nej, jag kokar inte hallonen innan jag äter dem för att undvika Hepatit A. I'm living on the edge, höhö... 

Sol ljuva sol!

Vädret är ju så himla underbart att det känns som om jag befinner mig långt utanför Sveriges gränser. Hoppas det håller i sig bara så inte det här blir det enda bra sommarväderhelgen denna sommar. 

Efter drygt 10 timmars sömn och en dundergrötfrukost gick jag ut och la mig i solen utanför huset. Jag har faktiskt tagit mig en vilodag från IKSU idag... Helt frivilligt. 

Lyxade till det hela med galiamelon, frysta hallon och mangobitar och typ en halv burk jordnötssmör. Så galet gott alltså! 

Tog med mig shakern fylld med vatten för att ändå få en liten träningsfeeling utan träning. Och så låg jag på ett tyg köpt i Malawi och hade packat ner alla grejer i en Malawiväska för lite Afrikakänsla. 

Inkletad i solkräm och med solbrillorna på tjuvsmakade jag på lite mango och jordnötssmör innan jag tog mig ut... Kan äta hur mycket som helst av det ju! 

 

 

Sommarlättmiddag

När mina vänner sitter i gräset och äter pizza och dricker öl/vin/cider så sitter jag med en hemmagjord sallad i en matlåda och bubbelvatten med frysta hallon, blåbär och mangobitar i. 

Kalla mig tråkig men köpespizza är ingen favorit och salladen var något utöver det vanliga. 

 

Matlådan var fylld med tomater, babyspenat, fetaost, zucchini och sedan massor med keso och pesto. Så mycket att matlådan läckte då jag hade den i väskan och nu har jag pestokesofläckar fulla jackan... Suck. 

 

 

Evil twins

Skulle steka mig två ägg och så blev det ändå tre äggulor. Suck. Jag som inte vill äta för många ägg om dagen och så ploppar det ut två gulor bara sådär för att jävlas... 



Det var ju en vecka jag åt 25 ägg och det kanske är lite överdrivet. 

Finn ett fel

Då jag handlade sist kom jag hem med detta: 

 

Ekologisk mjölk - OK

Äggvita - OK

Blåbär - OK

Ekologiska bananer - OK

Galiameloner - OK

Sparris - OK

Zucchini - OK

Babyspenat - OK

Kotletter - what? 

 

Men där i stunden på ICA Mariehem (som för övrigt är bästa ICA-butiken jag någonsin handlat på) kändes det så rätt med de där kotletterna. De hade bästföre-datumet dagen därpå och var därför prissänkta och då tänkte jag att jag kunde passa på. Hade ju varit tråkigt om ingen annan köpt dem och de hade slängts bort. De var ju trots allt svenskt kött. 

 

Stekte dem snabbt på hög värme då jag kom hem och slängde sedan in dem i ugnen en liten stund tillsammans med kryddor. Snabbt och enkelt, men särskilt gott var det ändå inte. Det enda jag gillade med köttet var tuggmotståndet. 

 

 

Det som gjorde hela måltiden var zucchinin, tomaterna och kvargsåsen (kvarg och kryddor). Öste på med ännu mer kvargsås eftersom. 

 

 

Jag kan inte heller rekommendera ICA:s stora blåbär. De är odlade och smakar inte ens som blåbär. Om jag inte hade vetat att det var just blådär hade jag aldrig kunnat gissa att det var det jag åt. Tacka vet jag blåbär direkt från skogen. 

 

 

Halvfabrikat och en klase bananer

Idag har jag varit wild and crazy och tagit kort på nästan allt jag ätit. Synd att jag inte haft en riktig kamera med mig bara... 


Frukost i skolbänken. Omelett och kvarg med blåbär och vaniljpulver. En banan slank också ner i magen. 

Lunch på en parkbänk utanför skolan. Sojaköttbullar (halvfabrikat!), omelett, mathavre och broccolistam.

 

Mellanmålsnötter till tentaplugget ute på gräset. Men jag hann få i mig två sojaköttbullar också då jag passerade kylskåpet som snabbast. 

Middag ute i kvällssolen. Stekt halloumiost med somrig sallad av bland annat galiamelon, soltorkade tomater och avokado. Åt säkert mer än dubbelt så mycket av salladen som är på bilden. 

Kvällsgott med frysta blåbär och mango. En kiwi slank också ner. Och en halv avokado. Och några kycklingbitar... 

 

 

Kvällsfrosseri med bananchokladglass.

 

 

Det är ändå skönt att jag inte känner något godissug utan lika gärna äter frukt och bär. Bananchokladglassen är ju en hit alltså. Jag hittade frysta bananslantar som jag mixade med kakao och färska bananer. Tappade till slut räkningen på bananerna, men jag tror det slutade med 4-5 stycken och x antal matskedar kakao. 

 

Nu är jag mätt. 

 

Moa the Hulk

Idag kände jag mig som hulken på morgonträningen. Körde bröst och axlar med brorsan och allt gick så lätt. I bänkpressen känns det som om jag har allt under full kontroll då där blir det att maxa nästa pass. Ökade i hantelpressen på lutande bänk och där har jag ännu mer att ge så det får bli en ökning där igen nästa gång. 

Ja, hej och hå! Sedan gick vi vidare till dipsen där jag tror jag gjorde PB på 22 stycken. Har för mig att det var 21 förra gången. Och det efter 8 set bröstövningar och jag var inte ens inställd på att maxa. Hade förmodligen kunnat pressa mig själv till 25 om jag hade haft den inställningen från början. 

Sedan så la jag in en extra axelövning utöver de fyra jag redan skulle köra, bara för att jag kände mig så stark. Hur kul som helst! 

 

I skolan var jag på en lunchföreläsning där det bjöds på sallad. Den salladen jag tog var full av fetaost och oliver. Eftersom jag visste att det skulle bjudas på lättlunch hade jag förberett med en omelett på ett ägg, tre äggvitor och en bit fetaost. Ville ju inte riskera att gå hungrig resten av dagen... Men salladen hade nog varit mättande utan min omelett ändå. Den var faktiskt riktigt bra med quinoa i botten. 

 

 

Allt som allt tror jag det blev 32 set på gymmet idag! Hur bra som helst ju! 

 

Mattestaren

För ett par dagar sedan testade jag på att laga mat av torkade sojabitar. Det var superenkelt och blev gott vilket gör att det uppfyller mina krav och kommer fortsätta användas. 

 

Jag gjorde en sås (på bland annat kvarg, naturell yoghurt, soja, sambal oelek, vitlök, curry och andra kryddor) som jag kokade sojabitarna i. Åt sedan grytan med mathavre, grönsakstomatröra och en omelett med curry. 

KRAV-märkta, går snabbt att laga, hög proteinhalt och låg fetthalt = perfekt! 

Och då man har förpackningar av den här sorten så BÖR man alltid klippa upp dem eftersom det gömmer sig mycket mer än vad man tror där inne. 

 

 

 

Lugnt tentafirande

Fick tillbaka resultatet från senaste tentan idag och jag klarade den! Woooho! Skööönt att slippa omtenta på den. 

 

Ska fira detta med ett yogapass ikväll! Känner att jag behöver töja ut mig och slappa av lite... 

 

 

Men nu är jag en pensionerad gymnast på heltid

Då jag kikade på bilder från helgens SM i gymnastik på verasport hittade jag även bilder från 2010 då jag tävlade. Helt sjukt att jag var med då... Hade ju egentligen slutat tävla 2007.

 

Tur det inte var så hög nivå på det SM:et som det var nu. 2010 blev jag faktiskt 4:a på bommen med en extremt simpel och vinglig serie. 

Under mitt friståendeprogram

 

 

Just do it!

Jag börjar verkligen få rutin på morgonträningarna och allt runt omkring. 

 

På kvällen packar jag väskan med ombyte och skolgrejer. Jag gör även i ordning en påse i kylen med frukost och lunch att ta med mig.

 

På morgonen stiger jag upp 30 minuter innan passet ska börja. Kissar, hoppar i träningskläderna, dricker aminosyror, borstar tänderna, springer ner och pumpar cykeldäcket (har nämligen pyspunka), packar ner maten och cyklar iväg. 

 

Tränar tills det är 30-20 minuter kvar till skolan börjar. Hivar i mig protein eller kreatin och snabba kolhydrater, hoppar in och ut från duschen och vidare in i kläderna, målar på mascara och cyklar till skolan. 

 

I skolbänken äter jag min frukost som oftast består av omelett, kvarg och frukt. 

 

 

Värsta bästa morgonrutinen alltså! För det första är det så himla smidigt att det bara tar 5 minuter att ta sig till IKSU och sedan tar det bara 5 minuter från IKSU till skolbänken. För det andra är det skönt att träna tidigt så man slipper allt annat träningstokigt folk på eftermiddagarna. 

 

Sedan så hinner man liksom inte fundera. Man har bara bestämt sig dagen innan och så kliver man bara upp ur sängen och gör det man ska. Enkelt. 

 

 

Kvällsmat de luxe

Sitter och skämmer bort mig själv med äppelskivor och jordnötssmör. Så galet gott! Det ska vara jordnötssmör av märket Green choice för det är KRAV-märkt, innehåller 99,3 procent jordnötter och är crunchy! Helt klart det allra bästa. 



Vad hittar man inte på för att skjuta upp pluggandet liiite till... Ett till äpple kanske? 

 

 

Varför feminism behövs

Ja, varför? Kika in här för 33 bra anledningar.

Och så kan ni ju slå ett öga eller två på detta klipp: 

 

 

 

Det ska bli ett sant nöje att döda dig

I helgen har jag läst Magdalena Graafs självbiografi Det ska bli ett sant nöje att döda dig. Riktigt bra och gripande. Helt sjukt att det finns kvinnor som är i sådana förhållanden och situationer som Magdalena upplevt. Helt sinnes... 



Ja, zebrakvinnan har talat - läs den! 

 

 

 

Det växer så det knackar

En burk alfalfagroddar står på min fönsterbräda och blir gröna av solen. Älskar sånt! Då jag blir stor vill jag odla mycket mer själv. Till exempel sallad, potatis, morötter, rädisor, tomater, vinbär och hallon. Skulle ju vara grymt! 



Tänk att bara kunna gå ut på gården och plocka in maten man ska äta. Underbart ju! Men nu då jag inte har någon gård och har minimalt med plats är groddar en bra grej. Hur enkelt som helst och tar endast ett par dagar att bli klara. 

 

 

 

 

GirlPower

Träningspaus

Efter 17 pass på 13 dagar är jag nu redo för en IKSU-fri dag imorgon. Ser faktiskt fram emot det så jag kan ladda med energi till nästkommande träningspass på måndag. Det blir i princip hela två dygns vila... Shit pommes. 

Morgonens gympass var favoriten bröst och axlar. 30 set fördelade på dessa övningar: 

bänkpress
hantelpress i snedbänk
dipsmaskin
flyes
sidolyft med hantlar i snedbänk
sidolyft i cable
frontlyft i cable
"axeldödaren"


Frukost nummer 2 blev en efterlängtad gröt. Men den här gången en ny variant med morot i. 

Fiberhavregryn, rågflingor, kanel, vatten, ägg, en liten riven morot och ett ägg. Micrade äppelbitar med kanel uppe på och mjölk till. Supergott! 

 

 

Meeen, det var inte det enda jag åt. Medan gröten micrades kastade jag i mig två skivor stekt halloumiost med sesamfrön som jag hade i kylen. Och efter att gröten var uppäten hällde jag upp en skål med naturell yoghurt som jag åt med en banan. Jag hade visst ett svårt hål i magen. Igen. 

 

Fredagstipset!

Måste tipsa om dokumentären Älskade kött som finns på UR.se. 

 

 

Det är faktiskt en dokumentär som alla borde se. Så koppla ihop datorn med teven ifall du har någon, luta dig tillbaka i soffan och förundras över hur människan har förvandlat det hållbara jordbruket till en ohållbar industri. Låter kanske inte som det roligaste en fredagkväll, men den är bättre än vad man kan tro. Och mycket bättre än allt annat dravel som visas på teve ändå så.  

 

De tar upp många bra saker i dokumentären och det är ingen som säger "Sluta äta kött och bli vegetarian", däremot kan man ju tänka på vilket slags kött man äter kanske... Men i alla fall, SE DEN! 

 

 

Själv käkade jag faktiskt hamburgare igår till middag. De var dock ekologiska, annars skulle jag aldrig ha köpt dem. De blev faktiskt grymt goda med salt, svartpeppar, grillkrydda och massor av curry! Alltså curry kan man ju använda till allt i stort sett. 

 

 

 

 

 

Då kroppen säger stopp

Afrika Afrika Afrika

 På DN:s förstasida just nu:

 

 

Äggmat

Jag har ätit lite annorlunda jämfört med vad jag brukar äta de senaste dagarna. Ingen gröt (ojojoj!), men däremot väldigt mycket ägg. 



Måndagsfrukost: "Pannkaka" av äggvita, vaniljvassleprotein, keso, avokado och alfalfagroddar

Måndagslunch: Två stekta ägg med curry, en stekt aubergine och färsk broccoli


Sen kommer här två underligt komponerade blodpuddingsmåltider: 

Tisdagsmiddag: Blodpudding, vitkål (hade hunnit äta upp en hel del innan kortet togs), äpple och äggröra på ett ägg, äggvita, mjölk, ost och curry

Onsdagsmiddag: Tunna knaperstekta blodpuddingsskivor, alfalfagroddar, vitkål, ett stekt ägg med äggvita och en potatis

 

 

 

 

 

 

Gör om, gör rätt!

Blev ju så besviken på måndagens benpass. Det blev verkligen ett skitpass eftersom jag inte pallade allt folk som var där och trängdes med mig i gymmet.

Därför gjorde jag om benpasset idag kl 7 idag. Och hej, vad det gick! Inga problem att få tag i en skivstång och maskinerna jag behövde var lediga då jag skulle använda dem. Gjorde till och med en extraövning utöver det program jag brukar hålla mig till. 

Hur kul som helst var det! Och det kändes ordentligt i benen när jag skulle uppför trapporna ut från IKSU. Precis som det ska vara. 

Käkade frukost nummer 2 i skolbänken som bestod av banan, kvargkeso och en "pannkaka" av äggvita och vaniljvassleprotein. Åt även en avokado till efterätt.

 

 

Manja Pamodzi

Nu äntligen är det klart! Julia (som jag volontärarbetade med i Malawi) och jag har startat en ideell förening. Den heter Manja Pamodzi som betyder hand i hand på chichewa som talas i Malawi. Syftet med Manja Pamodzi är att skapa samarbete mellan utsatta människor i världen och människor i Sverige. Vårt fokus ligger just nu på BAHASI som är en förskola i Malawi. Det var nämligen där vi volontärarbetade sex månader under 2010/2011. 

 

Om du inte redan har gjort det, så gilla vår facebook-sida! Där kommer vi nämligen lägga ut information allt eftersom. 

 

 

Det är ju så att vi ska tillbaka till Malawi under tre veckor i augusti. Vårt mål med den resan är att kunna hjälpa till på plats att utveckla skolan och förbättra förhållandena för barnen. 

Det kanske ser fint ut på bilderna, men standarden är ändå så låg att det inte ens finns något jämförbart här i Sverige. 

För att kunna göra någon förbättring krävs pengar. Det som är bra med Malawi är det mesta är billigt och att 100 svenska kronor räcker längre där än vad de gör här. Så har du en slant över eller känner för att lägga pengar på välgörenhet istället för lördagsgodis - sätt då in valfri summa på vårt bankgiro: 176-2871

 

Alla pengar går oavkortat till att förbättra förhållandena för barnen på BAHASI. Vårt långsiktiga mål att utveckla BAHASI så att de kan försörja sig själva. 

 

 

 

Pust...

Har ett litet projekt på gång som tar tid från allt annat... Eller litet och litet, det är ändå ganska stort tycker jag. Förhoppningsvis blir det officiellt imorgon! Woop woop! 

 

Det blev allt lite träning idag ändå. Gick på GRIT Strength och sen gjorde jag ett värdelöst benpass. Var så himla mycket folk i gymmet och det stör mig så fruktansvärt mycket. Hatar verkligen då jag måste tänka om för att maskiner eller skivstänger är upptagna. Sket till och med i en av övningarna bara för att jag inte orkade vänta. 

 

Nä imorgon blir det allt ett morgonpass kl 7. Helt klart bästa tiden att vara på gymmet. Bröst och axlar står på schemat. 

Pålägg med smörgås

 

Någon blev sugen på hårdbröd med ost igårkväll. Eller ost i alla fall... 

 

 

Hur gott som helst!

Alltså lördag var typ himmelriket i matväg. Mamsen, papsen och Boris var här så jag bjöd dem på gofrukost här på Restaurang Moa. 

Vi åt våfflor, kvarg med vaniljpulver, keso, kokade hallon (vill ju inte smitta någon med Hepatit A) och fruktsallad av mango, apelsin, banan och äpple. Hur gott som helst! 


Våfflorna innehåller bara ägg och banan. Inget socker, inget fett. 


Lunchen bjöd mamma och pappa på. Det blev indisk buffé och på bilden är det min första omgång. Till andra omgången hade jag hittat mina tre favoriter som jag mumsade vidare på. Hur gott som helst! 

Middagen åt jag med två brudar på All Star. Jag beställde lax med grönsaker. Hur gott som helst! Laxen liksom smälte i munnen. Tyvärr var den säkert odlad någonstans i Asien och förstör miljön och fisket för lokalbefolkningen. Suck. Var den än kom ifrån så är inte lax något vidare bra att äta miljömässigt. 

Hade även två revben på min tallrik vid middagens slut... Hmm. 

 

 

 

 

Lyxskorpor och Malawisnack

Denna söndag var det jag som stod för korridorsfikat. Jag bjöd på grymt goda hasselnötsskorpor doppade i mörk choklad. Skorporna innehåller varken mjöl, socker eller smör. Och ändå så himla goda! 

Jag hade gjort ganska många och jaa, jag åt några för mycket...Som vanligt. 

 

 

Efter fikat ringde jag denna grabb: 

 

Han fyller nämligen år idag och det var sjukt länge sedan vi pratade, säkert ett år sedan eller så. Tyvärr tog mina pengar jag hade på Skype slut mitt i samtalet och det verkar inte gå att fylla på just nu. Suck. Men kul att prata den tid samtalet varade. 

 

Jag sköljdes över ännu mer Malawilängtan nu! Drygt tre månader kvar bara så får jag träffa denna underbara människa igen! Hur fantastiskt som helst ju! 

 

 

Veckans träning

Slet av persiennsnöret för någon dag sedan... Kanske ska lugna mig på gymmet.
Eller så inte. 

 

Den här veckan har varit hur bra som helst träningsmässigt. 

Måndag: ben + GRIT Strength

Tisdag: bröst och axlar

Onsdag: biceps och triceps + ben

Torsdag: rygg

Fredag: bröst och axlar

Lördag: biceps och triceps

Söndag (imorgon): rygg

 

På måndag kanske jag tar en vilodag. Men bara kanske. Beror på dagsformen.  

 

 

Byxlös fredag

Morgonens gympass drog ut lite på tiden så det blev lite tight med tid mellan gymmet och skolan. Då jag stod inlindad i min handduk i omklädningsrummet efter att jag tagit en snabbdusch upptäcker jag att jag glömt mina byxor hemma. HAHA! Och inte fanns det tid att cykla hem heller...

 

Ja, det vara bara att ta på sig tightsen igen då. Tur jag tog rena på morgonen och att jag inte hade fått för mig att springa intervaller eller något och svettat ner dem 

Och ännu mer tur att jag tog svarta långa tights idag. Egentligen spelade det ju inte så stor roll eftersom jag stormtrivs i träningskläder. Dagen till ära hade vi en redovisning också och då kanske det inte är så kul att stå där framme i tights. Men eftersom jag pratade om Malawi hade jag ändå med mig ett tyg att vira runt midjan. 


Hade även ett ärende på stan, så det blev att springa runt där i tightsen också... 

Efter mitt framförande bad jag en klasskompis ta kort. Har nu lagt upp den här bilden på facebook där jag taggat min familj och berättat att jag pratat om dem i skolan. Hoppas de blir glada! 

Det gick för övrigt sjukt bra att snacka. Men jag gjorde det ju väldigt lätt för mig att prata om något jag älskar. Hade kunnat stå där framme och pratat hur länge som helst, tyckte verkligen det var superskoj! 

 

 

Den dolda miljöboven!

Den här artikeln var i Sydsvenskan för någon dag sedan. Klicka på bilden för att läsa hela. 

 

 

Så tvätta inte fleecen i onödan. Häng ut och vädra istället och köp inte nya fleecekläder. 

 

 

Birthday food

När jag ändå är inne på födelsedagsprat idag måste jag berätta om maten under min födelsedag som var för cirka en månad sedan. Jag var i stugan då eftersom det var påsk och jag åt så himla gott hela dagen. 


Till frukost åt jag en stor tallrik med kvarg, keso, banan, kanel, solroskärnor och pumpakärnor. Smörgås med ett perfekt kokat ägg. Åt garanterat fler smörgåsar än en... 

 

 

Födesedagsfikat nummer 1 bestod av ett pajskal med smak av kanel (surprise!) som var fyllt med kvarg och vaniljkvarg och sedan överröst med fruktsallad. Alla andra åt även marsipanfigurer, själv är jag inte så förtjust i marsipan. 

Middagen var rågod! Potatismos, renskav (stekt över elden), sallad med hemmagjorda krutonger och en kesoröra. 

Födelsedagsfikat nummer 2 bestod av en smulpaj. Den innehöll svarta vinbär, havtorn, banan och mango på frukt- och bärsidan. Sedan var själva smulet gjort på havregryn, smör, kokos och hasselnötter. Sötade med rörsocker och åt vispgrädde med vaniljpulver till. Den blev väldigt sur och brände typ hål i gommen, men god var den! 

Men det bästa var nog ändå frukosten. Älskar verkligen frukost. Speciellt efter en morgonpromenad och så var fallet även den dagen. 

 

 

 

Mammas dag idag

Idag är det morsans födelsedag! Hittade en gammal bild på oss två (eller den är åtminstone ett och ett halvt år gammal) som jag tycker är glädjespridande. 

 

Och jag var först med att ringa och gratta kl 06.15! Tävlingsmänniskan i mig kan vara lite extrem ibland... Jag behövde egentligen inte vakna förrän en timma senare. 

 

I samma bildmapp som bilden ovanför hittade jag även denna: 

 

 

Så himla underbart att kunna hänga upp och ner i luften sådär. Att ha så pass bra kontroll över kroppen är häftigt ändå. 

 

Nu är det dags för ett ryggpass med bror innan skolan! Woop woop! 

 

Stinky är mitt andranamn

Idag kan jag faktiskt hålla med om att jag varit aningen snuskig. Började dagen med att stiga upp från sängen med gårdagens smink på. Snusk nummer 1. 

Tog direkt på mig träningskläder och gick ut på en promenad. Käkade frukost och cyklade till gymmet. Då jag kom hem åt jag lunch och gick och la mig för att sova dryga timman. Oduschad = snusk nummer 2.

Gick ut i köket och lagade middag, fortfarande i gårdagens smink och oduschad. Snusk nummer 3.

 

Cyklade till gymmet för ett andra pass och kommer hem och käkar middagen jag lagade innan. Snusk nummer 4. 

 

Går sedan ut i korridorsköket igen för att förbereda en omelett och en kvargblandning till imorgon. Snusk nummer 5.

 

Jag har i alla fall tagit på mig en tröja varja gång jag gått ut i köket. Men himla praktisk dag ändå. Bara av med rödtröjan så har jag varit redo för träning. Hur bra som helst ju! Och jaa, olika strumpor har jag också dagen till ära... 

Och eftersom jag ändå ska träna imorgonbitti är det väl ingen idé att duscha nu heller? 

 

 

 

Njä, där går faktiskt gränsen... Duschen har väntat på mig nog länge nu! 

 

 

Lyssningstips!

För någon dag sedan pratades det om palmolja i Morgonpasset i P3. Lyssna här på de fyra korta klippen! 

 

 

Svart hål i magen

Igår var vi några stycken som grillade hos en kompis. Jag tog med mig två kryddiga korvar med hög kötthalt, en zucchini och två majskolvar. 

Innan jag slängde zucchinin på grillen skar jag den i skivor och penslade med olivolja och vitlök. Det var ju egentligen ganska mycket mat jag hade med mig, så från början hade jag tänkt bjuda bort delar av zucchini och en majskolv.

 

Men jag var så himla hungrig att jag hann äta upp två zucchinibitar innan de ens låg på grillen. Sedan grillade jag inte ens klart zucchinin och majsen för jag ville äta på en gång. På tallriken la jag bara upp ena majskolven för då hade jag fortfarande bortbjudartankarna i huvudet, men efter att jag slukat allt som är på bilden ville jag fortfarande ha mer. 

 

Så ytterligare en majskolv hamnade i magen. Men efter det höll jag mig mätt resten av kvällen... 

 

 

Brorsan och jag gjorde för övrigt ett jättebra bröst- och axelpass igår. Kände faktiskt av träningsvärken redan på kvällen. 

 

bänkpress

dips och negativa dips

flyes

hantelpress på snedbänk

 

sidolyft med hantlar på snedbänk (magen mot bänken)

sidolyft i cable

frontlyft i cable

axelmördaren

 

Axelmördaren borde jag kanske filma nästa pass... Gör en triset med tre olika axelövningar och den är så grymt bra. Idag är det ryggen som står på schemat, så det blir kul! Kör kanske även ett benpass innan middagen för idag är vi ju lediga. Vad gör man annars en ledig dag? 

 

 

Soliga maj

Då jag vaknade imorse var jag fortfarande mätt från gårdagen och kände mig inte alls sugen på frukost. Men efter en halvtimmas promenad kurrade magen och det var hur gott som helst med morgongröten. 

Gröten innehåller fiberhavregryn, zucchini, salt, kanel och äggvita. Tänkte stoppa i linfrön och solroskärnor men det glömde jag bort.